发布时间：2024/8/3 新闻来源：阳曲县丽旭机械科技有限公司 浏览次数：vwjv次

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用手指点住内裤遮起来，按住5秒左右即可。

挑战10公里跑步说说？

挑战十公里对于跑步新人来说是很难达成的，但是只要持之以恒的锻炼，一般经过三到半年都可以成功挑战十公里。

我都跑步两年了，每次5公里，为什么体质还是那么差，一跑步就大汗？

因为你跑步是匀速跑的 并且心率在有氧的范围，连乳酸都没有上，和散步没有啥区别。想要提升体质，无非是加强你的心肺功能，摄氧能力，所以你需要变速跑，正常，加速，正常，加速，去把心率突破到乳酸以及到达无氧，这样才有用。

历史上哪个人跑得最快？

谢谢邀请！施耐庵的《水浒传》中，有一个人物，名叫戴宗，号为神行太保，他能日行千里，夜行八百，专门为山寨送信，传递消息。他走路特快，这个速度确实有点夸张，若每天能走300里也就算神速了，除去吃饭休息的时间，一天也要走十个小时，平均速度为三十里，前几个小时，肯定快些，后几个小时，速度肯定要慢些。作者这样写，目的是为了说明他走路特别快！在交通不发达的时代，全凭两条腿，这个平均速度也是快得惊人了！

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